A l'évocation de son nom, la marche nordique aurait de quoi en décourager plus d'un. Pourtant, le « Nordic Walking », discipline née en Finlande au début des années 1970, est devenu l'outil de prédilection du programme Coach Athlé Santé. Celui-ci est dirigé par des entraîneurs de club spécialement formés aux différentes disciplines proposées (marche nordique, remise en forme, accompagnement running et la condition physique) par la Fédération Française d'athlétisme. Très en vogue chez les seniors, les personnes en surpoids ou en manque d'activité, la marche nordique constitue une discipline ludique et non traumatisante. Elle est notamment appliquée par les compétiteurs pour maintenir leur condition physique en période de régénération.
La technique de la marche nordique, relativement simple, permet à cette activité d'être accessible à des publics très variés. Sur la terre, le gazon, le sable ou le bitume (et non… pas de neige !) le principe est d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons, appelés « Nordic Sticks ». Ils permettent de créer des points d'appuis pour le haut du corps et ainsi d'alléger les appuis des bras et du reste du corps. Les deux bâtons, composés d'un mélange de fibres de verre et de carbone, peuvent supporter des charges de 300 kg. Ils offrent du confort aux pratiquants en allégeant le travail sur les articulations, en le maintenant en équilibre et en activant en douceur son système cardio-respiratoire.
L'avantage de cette discipline est qu'elle peut se pratiquer facilement en milieux naturels tels qu'en forêt ou dans des parcs. Au niveau physique, la marche nordique sollicite l'ensemble des chaînes musculaires (renforcement des épaules, des bras, des muscles dorsaux, des abdominaux et des fessiers) et permet de dépenser jusqu'à 400 calories par heure. Pour les personnes ne pouvant plus courir, en raison d'une santé fragile, la marche nordique est un bon supplétif au running. Encadrée par des éducateurs professionnels, qui distillent au passage quelques conseils en matière d'hygiène de vie et de diététique, cette nouvelle discipline procure un bien-être physique et moral. Voici donc un partenaire idéal pour votre forme.
Pour plus de renseignements, connectez-vous sur le site officiel de la Fédération Française d'athlétisme dans la rubrique « Athlé Santé Loisirs ».
