Beaucoup profiteront des vacances de décembre pour se rendre sur les pistes. Mais pour ne pas gâcher votre séjour par une blessure ou par une fatigue trop importante dès les premiers jours, rien ne vaut les conseils avertis d'une spécialiste.
Un premier jour en douceur !
Premier conseil essentiel de la championne : prendre le temps de retrouver son « ski »: « Souvent, les gens qui viennent à la montage pour les vacances n'ont pas fait beaucoup de sport avant ou au moins pas de manière si intensive. Commencez par des pistes faciles et ne vous lancez d'entrée sur des pistes noires ! On se relance sur une verte ou une bleue, tranquille… »
Attention à l'altitude
Peut-être ne le saviez-vous pas encore mais l'altitude influe sur votre organisme. « Une heure de sport en montagne c'est rapidement équivalent au double donc je conseille d'attaquer tranquille pour ne pas se cramer dès le premier jour et ramer tout le reste de la semaine. »
Se familiariser avec son matériel
Votre matériel est différent des autres années; il est neuf ou vous l'avez loué. Ophélie David vous conseille de vous habituer à skier avec celui-ci même si vous êtes déjà un bon skieur. « Les sensations ne seront pas identiques avec telle paire de chaussure ou telle paire de ski. Il faut donc les apprivoiser ! »
Troisième jour : « Attention ! »,
Soyez vigilant au troisième jour, celui du coup de barre par tradition… « C'est celui aussi où l'on se sent le plus fatigué, les jambes en coton. Il faut aussi savoir que beaucoup de gens craignent l'altitude et qu'ils ont de la peine à dormir au début de leurs vacances à la montagne… »
Quatrième jour : « le top »
Pour dévaler la piste qui vous attire depuis le début du séjour, attendez le quatrième jour, celui où vos jambes seront le plus à même de vous procurer de bonnes sensations selon la skieuse française.
Toujours quelque chose à se mettre sous la dent
Autre conseil important prodigué par Ophélie David : ne jamais partir pour une journée de ski sans avoir de quoi manger et boire avec soi. « Avec l'altitude et le froid, on se déshydrate très vite… Le problème c'est que l'on n'a pas forcément envie de boire froid quand il fait zéro degré ! Dans ce cas, rien ne vous empêche de vous préparez un petit thermo avec du thé par exemple… » conseille la championne du monde de ski-cross. « Emmenez aussi avec vous des barres de céréales ou un petit truc sucré à grignoter. Car encore une fois, on ne s'en rend pas forcément compte mais on est en altitude, il fait plus froid et donc on brûle plus vite des calories. Résultat : les petits coups de pompe sont plus fréquents ! »
Adoptez le casque
La France est un mauvais élèves et trop souvent, le casque reste réservé aux enfants. « Pourtant, les plus gros accidents et les plus graves ont lieu lors de collision sur pistes. Un casque permet de vous protégez que vous ayez sept ou quarante ans ! »
